Mityba, treniruotė, papildai, steroidai, vyrai ir moterys, kultūristai (physique, classic physique, figure, bikini) priešvaržybinis periodas – tai būtų naujausio apžvalginio straipsnio raktiniai žodžiai.
Straipsnyje apžvelgta kaip varžyboms ruošiasi 21 vyras ir 8 moterys. Pristatyti tyrimo rezultatai: a)mityba, treniruotės, papildai, steroidai likus 30 dienų iki varžybų; b)vandens ir maisto medžiagų vartojimas paskutinių 3 dienų laikotarpiu iki varžybų; c) fiziologiniai pokyčiai prieš varžybas (kūno kompozicija, skysčių kiekis organizme, pulsas, kraujospūdis). Tiriamieji teigė, kad jie atlieka atskyrimo (split) jėgos treniruotes, dauguma su jėgos treniruotėmis atlieka kardio treniruotes nevalgius, sumažina vartojamas kalorijas ir padidina baltymus ( ( > 3 g/kg/d), paskutinių 3 dienų laikotarpiu mažina vandens vartojimą. Vyrai (48 proc.) ir moterys (38 proc.) vartoja steroidus.
Straipsnis PDF formatu
