Rekomenduojamas baltymų kiekis bendrai populiacijai (nesportuojantiems) daugelyje šalių yra 0.8 – 1.0 g/kg/kūno masės. Nesportuojantys asmenys, nesuvartojantys tokio kiekio baltymų per dieną, gali ir nepatirti jokių neigiamų pasekmių sveikatai. Atletams, siekiantiems optimizuoti darbingumą, taikomi kiti baltymų vartojimo reikalavimai. Šiuo metu aiškiai įrodyta aukštos kokybės baltymų (turinčių reikiamą kiekį nepakeičiamų aminorūgščių) vartojimo 24 valandų laikotarpiu po […]
