Kategorija: Straipsniai apie treniruotes

ATSAKYMAI Į DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMUS KLAUSIMUS APIE RAUMENŲ DIDINIMĄ Raumenų apimčių didinimas yra nelengva uždavinys. Kiekvieno sportuojančiojo reakcija į treniruotes skirtinga. Tačiau yra ir bendri dėsningumai,  lemiantys raumenų augimą. Pateikiame 6 dažniausiai kylančius klausimus sportuojantiesiems ir atsakymus į juos (iš Humankinetics.com). 1. Ar  būtina kelti didelius svorius auginant raumenis?   ​Atsakymas yra ir „taip“ ir „ne“. […]

Pasaulyje sparčiai auga taip vadinamo „natūralaus kultūrizmo“ populiarumas. „Natūralus kultūrizmas“ suprantamas, kaip kultūrizmo šaka, kurioje nėra vartojami sporte draudžiami preparatai ir substancijos.  Vien tik JAV  2013 metais vyko daugiau nei 200 „natūralaus kultūrizmo varžybų. Nežiūrint į augantį populiarumą, moksliškai pagrįstų rekomendacijų šiam sportui trūksta. Šios apžvalgos tikslas yra pateikti moksliškai pagrįstas rekomendacijas. Galbūt praktikams, sportininkams […]

Kas yra raumenų hipertrofija? Raumenų hipertrofija yra raumenų apimčių padidėjimas dėl padidėjusio baltymų kiekio raumenų skaidulose (RS).    Pagrindinis raumens struktūrinis vienetas yra raumens skaidula (RS).  RS storis siekia apie 10–100 µm, ilgis – nuo 1 iki 40 cm. Raumenų skaidulos sudarytos iš lygiagrečiai šalia viena kitos išsidėsčiusių jėgą išvystančių struktūrų vadinamų miofibrilėmis ir jų tarpus […]